SomnoMed vous souhaite une belle rentrée
Et si on partait de bon pied pour cette nouvelle année en prenant des bonnes résolutions pour améliorer la qualité de notre sommeil ? La neurobiologiste Joëlle Adrien nous livre quelques-uns de ses conseils :
- Stimuler l’éveil pendant la journée en pratiquant une activité physique notamment ;
- Faire la sieste si besoin, mais avant 15 heures et durant 40 minutes maximum ;
- Ne pas se coucher avant d’avoir sommeil, « sans quoi le sommeil tardera à venir, il sera plus léger et plus fragmenté », indique le médecin ;
- Ne pas utiliser de somnifères de façon chronique.
Si une routine quotidienne saine n’empêche pas certains symptômes récurrents comme la somnolence diurne, les réveils en sursaut, les ronflements intenses ou encore les maux de tête au réveil, cela cache peut-être un syndrome d’apnées–hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS).